生活中，不少老年人有踢毽子的习惯，小小的毽子有很大的健身作用，对老年人尤其如此。俗话说“人老先老腿”，腿部肌肉是否结实是衡量老年人是否健康的首要标志。50岁之后，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。通过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在加强，能够起到延缓衰老的作用。

除此之外，以下动作也能收获到同样的效果，抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使得脚、腿、腰、身、手等各部分得到锻炼，还能提高关节的柔韧性和身体灵活性。踢毽子时心跳能达到一百五次或一百六次，是很好的促血液循环的运动。同时，还能锻炼了大脑和眼睛的反应。

以下对适合此运动的人群作以简单介绍：从孩子到大人，这都是一项有益的运动，尤其适合老年人。小贴士：清明踏青扫墓这些健康小细节要注意病和呼吸道疾病，一些特殊体质的人可要小心。每年的扫墓高峰期过后，许多人有出现不适的症状。