日常生活中的保健方式有很多，今天就大家揭晓几种方法。现代人的生活要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，下面这些动作就可以帮助你。

站立是我们最熟悉不过的动作，可以充分的利用一下它。站立时脊椎承受我们的体重，站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将脚放在适当高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。大家在平时可以试一试。

另外，大家对于坐也不陌生吧。白领工作坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。以上关于锻炼背部的方法，需大家关注了。