提到锻炼，似乎大家都很是发愁。很多爱美的MM总是在借口太忙没时间锻炼，其实，只要花点心思，起床时、刷牙时、看电视时都可以随时随地瘦身哦，运动量不大，易于坚持，效果立竿见影，想变身“纸片人”的你赶快来试一试吧!这些方法能有效地帮你达到瘦身的目的。

首先，教大家的方法是早晨锻炼法。早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复几次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩，帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。在左侧下腹部的S型结肠位置，像挤牙膏一样按压，可以帮助排便，对于便秘的朋友们来说是个好办法。

其次，我们可以利用一下刷牙的全过程。刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。用水漱口的时候，鼓起口腔并左右来回搅动水流，可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。再上下搅动水流，充分清洗牙龈。不仅能保持口内的清洁，还能瘦脸。