减少便秘的有效瑜伽姿势
发布时间:2021-12-5 22:57:47
便秘严重危害了我们的身体健康,大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们排出去,何不运动运动,自己将毒素“请”出身体,收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好,这样更能减少毒素对自己的伤害。
下面为大家说下步骤,抓住两脚的脚踝,俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;绝对不能反动,从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复五次,这样更能使自己保持健康。
除此以外,还有其它姿势也能锻炼,将两腿大大张开,将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。将上半身倾倒从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行数次相同的动作,经常练习,还能有效保持美丽体型。
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