在我们日常生活中，许多人有清早五六点钟起床后就马上进食早餐认为这样能及时补充身体所需也利于吸收但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适，这样才会对身体健康有利。

选择零食代替早餐的人不在少数，这些零食如雪饼、饼干、巧克力等很多人都家里放一些零食储备以备不时之需。而早上起来后时间不很充裕就往往顺手拿起零食做早餐方便快捷，这样的事情在您身上有吗？

临近午餐前，肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物。虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，可能被一些疾病缠身。