在我们生活中锻炼方面有很多的误区，认为爬山是最好的锻炼。专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。不过这时针对老年人而言的。

另外在很多减肥的人群，认为大量出汗可以减肥。中医专家说，认为通过洗桑拿浴等方式多出一点汗就可以减肥，是不对的。晚上少吃就可以减肥。中医专家说，少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。另外动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。中医专家说，实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。所以我们应该用科学的角度认识。

现在很多男性到了中年腰部就会变粗，认为做一些局部锻炼可以使腰围减少。中医专家说，锻炼是调整整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼一次必须超出20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪，想要减去腰围各方面的运动都讲究的。