有时候由于一整天都在工作，身心避免不了感觉疲惫，在这里有一些小建议。先来说有关运动的，其实做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势一小会，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，同样的维持一小会，身体再放松，这样重复做几次，能缓解你的疲劳。

长期坚持做伸展运动不仅能让肌肉得到缓解，还能有锻炼的效果，这种方法根据经常坐在办公室的人来说最好，因为由于每天都坐着工作，一天花费大部分的时间在工作上，当然运动的机会也就少了，那么身体的肌肉也就没有得到锻炼了，所以伸展运动是一个不错的好建议，做起来也不会花费很多时间，也很简单。

每一天最觉得没有压力的当然是在晚上休息的时候，经过一个晚上的休息，人在早晨时精力最旺盛，但有部分人生物钟完全反过来了，变成晚上精力最好。如果你起床后，需要喝需要一段时间才能提起精神，那你不是一个早上精力旺的人。那就要找出你的黄金时间，把你最重要的工作留到你高能量的时间段。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。这样的话除了减少生物钟对个人造成的疲惫，也能提高工作的效率。