根据国外的杂志报道了解到，想要拥有充沛的精力，并不是一件难事。只要我们打破以前的误区，就能生龙活虎地生活和工作。应走出以下误区：想睡多久睡多久，错过了早晨的阳光。正确做法：每天准时起床，并沐浴阳光。这会使下丘脑生物钟所控制的生理节奏与一天的二十四小时保持同步。如果没有光线，入睡和睡醒的周期每天会推迟约十二分钟，睡眠周期也会以二十四点二小时的周期进行运转，这就意味着，每天起床时间会越来越晚，而如果在这种情况下强行定点起床，人会感到很疲惫。那么，为了让生理节奏与二十四小时同步，最好每天起床后马上与阳光照个面，周末也不例外。养成好的作息规律对身体健康非常重要。

日常饮食中也应走出这样的误区：多餐法，饿了就吃，保持热量平衡。正确做法：每天定时吃饭。身体对能量的需求与每天生活规律密切相关，包括何时起床、何时睡觉、何时消耗最多的体能。如果你的身体正在期待一次七点的早餐，或者十二点的午餐，可是你漏掉了，它会因此感到沮丧，向你发出疲惫的信号，最后，紊乱的进食规律让身体更容易饿，也会吃得更多，这样会影响到你的身材。

综上所述，在前一天晚上应提前准备出第二天的早餐，以保证第二天精力充沛。即使中午忙得无暇吃饭，也要记得在抽屉里准备出健康的食品当午餐。每天晚上准时进餐，周末晚上和家人享受一次丰富的晚宴，为之后的运动和休闲准备充分的体力。生活中做到上述提到这些很重要。