焦虑症的患者越来越多，而有很多由焦虑症引发的不适症状，常常让患者难以言诉，因此如何消除焦虑症，成为众多患友们都想迫切解决的事情。心理学家研究发现，人在紧张的时候肌肉是很难得到放松的，而通过训练，诱发全身各部分的肌肉放松，可以克制人们在紧张焦虑时的情绪反应，从而缓解自身的焦躁症状。下面就是抑制焦虑症患者的具体方法。

一些语言会帮助你远离焦虑症的。如果你的身心被那些分心的想法或观念所垄断，那么你就会变得焦虑异常。停止思考法的步骤并不复杂，先让自己在心里牢记困扰你的想法或观念，治疗者在得到你的信号后，大声喊道：“停！停！停！”反复多次后才停止。训练一段时间后，你可以在治疗者大声喊“停”的同时，自己的心中也喊“停”，还能够让自己去思考一些别的事，或者去做可以吸引自己的事。时间一长自己就会摆脱焦虑症了。

简单的动作让你放松来减轻焦虑症，简单的身体动作能使你的肌肉和关节得到放松与伸展，有助于集中意念，达到内在的宁静，使你感到焕然一新。别小看一些简单动作的练习，在熟练掌握后，你可以在各种场合，尤其是在使你感到紧张和焦虑不安的情况下，依靠它在很短的时间内使自己得到放松。上面的方法对焦虑症患者是有一定帮助的。