这种发泄方法得到了患者们的喜爱，焦虑症患者发病时，只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。也是最快最便捷的治疗方法。

很多会因为对自己没信心，而过分的杞人忧天。自信是焦虑症的自我治疗必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。让我们从焦虑症的阴影中走出来。

焦虑症的患者很多时候都是出于过分的紧张中。只要我们从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。自己用些方法也可较好的治愈焦虑症。