吃的健康已经是很多人关心的话题，健康的食谱是保证男人年轻、活力、健壮的良药。营养专家指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。番茄保护前列腺，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用二百克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收，对保持健康有更好的效果。

生活中，还有很多人喜欢食用鲜枣，鲜枣对付高压工作，男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃三枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力，对女性保持健康也是很有帮助的。

解除疲劳还不能忘记了大蒜，大蒜缓解疲劳，人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物，这也是大蒜受人们欢迎的原因。