午后一杯茶，排水又减压，茶是最自然的利尿剂。

每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。乌草根砂仁茶是适合的，它包含20种祛湿中药食材，其中红豆、薏苡仁是祛湿消肿利尿的食材；陈皮泡水喝就能够起到很好的祛湿健脾功效；茯苓、栀子、冬瓜既能健脾，又能除湿，补益脾胃，去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

第五，养脾常按足三里

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。

俗话说”常拍足三里，胜吃老母鸡“，足三里是胃经的"合穴"，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。

经常按摩此穴不仅能补益脾胃，对于消除疲劳、恢复活力也是有一定效果的。