74克葡萄糖等于10个苹果或30个桔子中葡萄糖的成分，看起来人一天吃不上那么多新鲜水果，但事实上，如果你喝下三大杯果奶，就基本上做到这一量了。

喝果汁后30分钟别刷牙

新鲜水果吃多了对牙也不太好。咬合新鲜水果会在嘴中释放出来糖份，牙会遭受损害。水果汁或果奶的问题更比较严重，水果汁和果奶是新鲜水果榨取制成的，会在嘴中释放出来大量的糖份。

碰到酸碱性的柑橘类，牙就看起来非常敏感，柑橘类能变软牙釉。尽管30分钟后牙釉便会硬实如初见，但假如你一直在喝过果汁以后马上刷牙，你也就会把一些牙釉清掉了，牙齿腐蚀的危险因素将进一步提高。

此外，蓝莓干这类的坚果对牙的损害也非常大，因为它不但糖份高，还十分有粘性。