意味着组成：花生酱和辣椒

铁是身体需要的关键微量元素，在食材中以二种方式存有。一种为血红蛋白类，存有于肉类食品和蛋白质食物中，另一种为非血红蛋白类，存有于豆类食品和葵瓜子、榛子仁、白芝麻等干果等中。

绿色植物中的铁不易被身体消化吸收，但若拥有维他命C的帮助，铁的消化率会进一步提高。新鮮的蔬菜水果中一般都含有维他命C。

三、番茄素 好人体脂肪

意味着组成：番茄和植物油

从石榴到甜瓜，番茄素授予了蔬菜水果鲜红色的色调，这类强力抗氧剂能防止心脏病和一些癌症。因为番茄素是脂溶性的，因此和人体脂肪同食能更强的被消化吸收。