将适当的雪蛤放进冷水中侵泡十多个钟头，最好在前一晚的情况下就将它泡好，随后将聚氨酯发泡好的雪蛤清理干净后放进干净的石锅中，添加适量的冷水，火灾将水烧开后变为慢火，10分钟后就可以关爆火。将番木瓜在三分之一处横切面开，取出里边的瓤，将雪蛤倒进番木瓜中，盖上瓜盖，将番木瓜放进炒锅中，在锅内添加冷水，大约半小时上下就可以吃完。

2. 雪蛤红枣莲子汤

将聚氨酯发泡好的雪蛤清理干净，除去表层的残渣，白木耳放进冷水中侵泡帮个钟头上下，将泡开好的白木耳清理干净，随后切割成一小块，将白木耳、雪蛤、莲籽、大枣、干桂圆一同放进石锅中，添加适量的冷水，火灾熬煮，直到水被烧至烧开后变为慢火，大约1个钟头上下就可以关爆火。

雪蛤是一种吃法比较简单的养生食材，当它被聚氨酯发泡后，很容易煮开，因而在沒有加上别的食物的状况下，仅用小量的時间就可以将它熬煮好，尽管它对身体具备十分多的益处，可是过多服食也会让人出現一些副作用，因而一周服用一次就可以了，切忌每天服用。