每日吃一个鸡蛋可以协助保护自己的眼睛视力，因为生鸡蛋中的鸡蛋黄有二种抗氧化性物质叶黄素和玉米黄素，这二种物质可以保护视力，并且还能避免紫外光对双眼导致损害，非常是一些常常需要出门工作中的群体，接纳的紫外光总数大量，多多吃一些可以维护好双眼。

二、协助减肥瘦身

坚信很多人都了解要想减肥瘦身就需要让自身控制饮食搭配，而假如吃得少就非常容易让自身出現挨饿而过多摄入食材，因此每天早上吃一个鸡蛋能提升饱腹感，让自身不易挨饿，并且生鸡蛋中带有的蛋白和人体脂肪可以维持人体能量的平衡，让人体在工作中的情况下不容易由于挨饿而遭受影响。

三、提升身体免疫力