2、要依据本身的身体素质慎重挑选合适自身的新鲜水果，例如虚寒体质，则合适吃橘子，湿热体质则相对性较为合适吃橙子。

橘子和橙子哪一个营养成分高：

1、橘子营养成分：橘子中带有丰富多彩的维生素C，及其柠檬酸钠;橘子里边的薄皮中拥有 膳食纤维素和阿拉伯胶;橘皮苷自身就颇具营养成分;新鮮的桔子汁里边，带有诺米灵，它能具有非常好的抑癌防癌的功效。

2、橙子营养使用价值：橘子中拥有 丰富多彩的水份、蛋白和人体脂肪，可以为身体补充膳食纤维素和碳水化合物化合物。一样含有维他命C和柠檬酸钠，除此之外也有维生素E和苹果酸等物质。可以为身体补充钾、钙等营养元素。