复位接下去我们再说剖析一下灰黑色食物。在这儿我们发觉鲫鱼是嘌呤含量较为高的，鲤鱼和虾这种常见的鱼也是嘌呤含量略高的，我们一般将每一百克也就是二两食物，嘌呤含量在50~150mg这一范畴内，界定为中等水平嘌呤含量的食物。那麼像鲫鱼，鲤鱼和虾这种食物范畴尽管沒有做到150，可是眼见就需要做到限制，针对这类状况我们建议還是要谨慎摄取。而在以上之中，我们所见到的鲈鱼和蓝鳍金枪鱼嘌呤含量在60~70mg上下，这一成分的食物是较为合适高尿酸血症或是是痛风病人在减轻期摄取。针对食物的挑选我们有一点要留意，不必单是的看嘌呤含量，如果是漂呤显著超标准的食物，我们要以漂呤主导。而假如像鲈鱼和蓝鳍金枪鱼这一类的食物，尤其是蓝鳍金枪鱼，尽管嘌呤含量一些盆友眼中略高，可是在蓝鳍金枪鱼之中也有丰富多彩的维他命d及其欧米伽三油酸，这针对维持我们人体钙的新陈代谢和维持心血管健康全是有益处的，那麼每星期吃1~2次的蓝鳍金枪鱼，控制量在二两上下是沒有问题的。