011要注意多休息。现在人们在电脑面前或者书桌面前一坐就是一整天，所以休息的机会就会少的很多。但是我建议大家多注意休息一下，每隔一个小时活动一下脖子还是比较好的。

022选择合适的枕头。合适的枕头对预防颈椎病有很好的作用奥。对于枕头的选择，建议大家不要买弹性很大的枕头，这样不仅不会对颈椎病有好的治疗作用，还有可能家中病情奥。

033再生活中一定要要加强对颈部的锻炼，如果颈部肌肉很强的话，得颈椎病的几率也会大大降低奥。所以建议大家每天拿出半个小时的时候，做一些转脖子的动作，或者适量的给颈部增加一些重量来治疗。

04颈椎病的发病率越来越年轻，所以希望大家一定要做好保健工作奥。