011.预防乳腺增生首先要改变自己的饮食，一定要防止身体肥胖少吃肥肉，少吃油炸，动物脂肪，含糖量小的食物，不要过多的吃大补的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮。多吃黑豆，黄豆，核桃，黑木耳等食物。

022女性朋友一定要养成良好的生活规律，做到劳逸结合，不要熬夜，还要保持性生活的和谐，多喝白开水，不要大量的饮酒，不要喝浓茶，不要喝太多咖啡，不要喝太多碳酸饮料。及时调节内分泌避免造成内分泌失调，保持大便通畅。

033女性朋友在心理上一定要正确认识乳腺疾病，不要太过紧张，多了解乳腺方面的疾病，如果患有次病不要太过紧张焦虑忧伤，这样会造成神经衰弱，加重内分泌失调。患患者一定要保持乐观开朗的心态，少生气。

04女性朋友一定要积极锻炼身体，增强身体的抵抗力，多出去走走，呼吸呼吸新鲜的空气，使得自己心情舒畅。良好的心态对于预防乳腺疾病有很好的疗效。