颈椎病：还在忍？一个土方子，乖乖让“它”投
发布时间：2019-2-24 0:44:38发布地址：http://www.yhqpp.com/richangbaojian/1243.html
调理的同时，最好根据自己的情况做一些体育锻炼，加快颈椎曲度的恢复。
1、斜方出击：双腿分开与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各重复～8次。
2、头转动：双腿分立与肩宽，双手拿哑铃下垂。头颈部沿顺时针方向转动一周，然后逆时针方向转动一周，重复6~8次。"
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