011一定要多注意休息睡眠时间要足够，睡觉前可以喝一杯热牛奶多听听舒缓一点的音乐，最好是在10点前就开始入睡因为一旦过了10点的话人的整个机体免疫力就开始变得低下，是很容易失眠的，睡觉前也不要做些刺激性，剧烈性的运动。

022平时一定要增加自身的免疫力和抵抗力营养一定要均衡饮食合理搭配，多吃鸡鸭鱼肉和动物的内脏也要多吃水果和蔬菜，多补充矿物质多吃钙片多喝牛奶多吃鸡蛋多晒太阳，适当的运动也很不错的

033一定要注意房间空气的流通多开开窗户我平时也要注意个人的清洁卫生，勤洗澡，勤换衣服，一定要勤刷牙，特别是在晚上睡觉前，一定要刷牙。平时的话要多喝水，特别是在秋冬季节，尽量不要让自己感冒和发烧一般感冒和发烧的话要治疗的，以免引起身体的上火和发炎的症状

04多吃一些维生素c比较丰富的水果和蔬菜比如说苹果香蕉梨木瓜草莓猕猴桃橙子，有其他青菜香菇木耳，吃的话对身体都是比较不错的，一定要注意不要抽烟喝酒和熬夜