在人的一生中，健康最为重要，因而我们注意补钙，对女性而言，以儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。美国的科研人员以女孩为观察对象，每天给她们服用少许钙片，结果其骨质密度均较不服钙者为高。到18岁时，前者的骨质较后者的骨质要高。而在人的一衙，18岁时的骨质状态十分关键，可有效地阻止老年骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说，因而凡事都要从小开始做起。

作为一名女性，我们要怎么样保持我们的体质呢？专家告诉我们，分三个时间段：第一个时间段是月经初潮时期。这个时候，在雌激素的启动下，女性的第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，经常上运动场锻炼，抗病能力会明显提高。第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。如果你要改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易使体内平衡遭受破坏。此阶段的人比较容易烦燥，应多注重体息。

每个女孩子都有爱美之心，健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时机是幼年，特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态，所以健美应该从小抓起。不过，改善体形的最佳时机却是13-22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼，可以获得事半功倍之效。其奥妙就在于，此时期人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的强烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此时有目的地改善体形，很容易获得成功，让我们可以拥有美好身材。