给减肥人士们推荐一些减肥食物。鳄梨，功效：增加饱腹感、减少食量。鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。建议减肥人士适量食用。

大豆是大家最为熟悉的一种食物。大豆，功效：有益心脏健康、消除便秘。对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择。相信会对减肥人士有所帮助。

黄瓜是一种营养丰富的食物。黄瓜，功效：美容护肤、美体。黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。以上这些就是具有减肥功效的美食。