科技在不断的发展，人们的生活水平也不断上升，电脑已经成为我们生活中不可缺少一部分。可是电脑等能发出明亮光线的电子设备会误导人的大脑，扰乱睡眠规律。健康专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑，以防临睡前用电脑增加失眠几率。所以大家在临睡前最好不要玩电脑。

每个人的睡眠质量都是不一样的，睡眠专家说，根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上九时至十时分泌褪黑激素，让人产生睡觉念头；而当眼睛接收到长时间的明亮光线，就会向大脑发送信号：该醒来了，大脑便停止分泌褪黑激素。临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说，笔记本电脑、苹果iPad等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天，影响褪黑激素的分泌，增加失眠风险。光是会影响我们的睡眠的质量，所以在临睡前不要再玩电脑。

如果想要每天都能睡一个好觉，专家建议，电脑使用者应在临睡前至少两小时关闭电脑。睡眠专家说，临睡前看书不会影响睡眠。因为一本好书远比电脑更能让大脑得到休息，而看书所用床头灯或台灯光线不直接射入眼睛，不会误导大脑。所以睡觉前看书是不错的，又能增长知识，而且还会很快入睡。