现在上班族，一天都坐在电脑前，拼命的工作，都没有时间锻炼，那么现在只需要几分钟，就能让你拥有健康的身体，睡前背部放松操也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好，为的就是减少身上的疾病，让身体更健康。

首先，要教给大家的是运动方式是，双臂伸直，后背向上躬起保持几秒。左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。 左腿向后上方伸直抬起。身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直，背部护理：想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的，为了你的身体健康，赶快行动吧。

身体必须要锻炼才会健康，但是对于上班族来说非常难，因为他们没有那么多的时间，下面的方法不仅让你健康还会让你背部光滑细嫩，日常的保养就能轻松完成，肌肉也更加有弹性，锻炼脊椎的睡前操脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位，老化的颈椎不仅使背部骨骼变形，更会带来无尽的病痛，每天的颈椎放松练习就格外重要了，让你颈椎病赶快好起来吧。