睡眠对人们来说是很重要的，无论是上班族还是学生族，工作和学习的压力都很大，睡眠对于他们来说都是“奢侈”的享受了，出现了各种各样的睡眠问题。大家都想睡个好觉，以下小编就来告诉告诉你几个食疗加按摩方法有效治疗失眠的方法，让你每晚睡的更香甜，让你每天都有充足的精神。

山楂可以用来改善睡眠质量，山楂核洗净晾干，捣成碎末，加捣碎的大枣七颗，放入少许白糖，加水，用砂锅温水煎十几分钟，倒出的汤汁可三份服用，每晚睡前半小时温服，效果好，无副作用，而且味道也是很不错的。

还有一个方法也可以改善睡眠，羊心一颗，洗净后用不锈钢锅煮至八成熟，加玫瑰花同煮至熟为止，将羊心捞出后，切成片放入香醋蛋羹上，撒少许的蒜泥及盐共同食用，并可在食后乘热喝少许玫瑰羊汤，效果更好。此方养心安神，对失眠及睡眠不实做恶魔者效果皆佳，如果你也是失眠患者，可以试试这些方法。