一些人健身会选择去健身房，而单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。某教练指出了他们每天都能看到的几个最糟糕的体育锻炼习惯，并提供了他们认为的最佳锻炼方法。来帮助这些锻炼者有效锻炼身体。

首先我们来看看第一个最糟糕的锻炼，边看书边锻炼。如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。教练说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，教练建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。这样才能使你锻炼有点效果。

除此之外，还有一个最糟糕的锻炼，运动到大汗淋漓。运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分，使您的身体不会出现缺水的现象。