腰部扭伤后应怎样急救呢？首先是休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针几十分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰十多次以上，镇痛有显效。腰部容易扭伤的朋友要记住这方法。

除以上的方法外，还可用热敷处理：局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，重压腰三有等手法，每日多次，每次半小时。封闭：有明显压痛点时用药物，痛点注射。这对腰部扭伤会带来大的疗效。

在生活中如何预防腰部扭伤呢？疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓兴趣重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。以免给腰部带来不好的影响。

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