肌肤保养也是一门学问。阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的暴晒呢？人们最熟悉的五种水果会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。因此，多吃水果是健康美白的诀窍。

很多人都喜欢酸甜可口的番茄。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入十六毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降百分之四十。番茄煮熟后比生吃效果更好。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。而且常吃番茄还可以保持面部红润。

保持肌肤细腻还离不开含维生素C多的食物。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。夏季养成喝维生素的习惯也能让你美白出众。