每天八杯水的原则，并不适合所有人，这也要因人而异，每个人从食物中摄取其他水分的量不同，比如爱不爱喝汤、吃水果、运动及出汗多不多等，再根据实际情况灵活运用。有些人平时喝的水比较多，可能需要喝十杯才解渴，那就没必要限制到八杯，有些人平时喝水就少，对他们来说可能六杯水就足够了。

许多朋友都存在这样一个观点，喝水少不好，喝水多就健康，其实不然，因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁、水果、蔬菜里都含有水分，连米饭和面包等食物里都有一定量的水分，只要总量达到就可以了。

上班族的朋友经常忙得喝水都无暇顾及，还有一些人认为，渴了才喝水，不渴就不用喝。专家指出，这是不对的。“渴”是体内已严重缺水的信号，水比食物还要重要，人体内一切生化反应都必须有水的参与，否则新陈代谢就会出现障碍，导致亚健康状态。因此，应提倡主动饮水，养成定时饮水的好习惯，口不渴也要喝水，不要等到身体抗议时再去喝水。