在忙碌的工作中伸懒腰，是一件很常见的事情，，这个看似不太雅观的举动，实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。中医科学院基础理论研究所负责人说，它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用，这也是人体疲劳时作出的自我反应。

要知道在平常中我们在打哈欠时，需要大口呼气、吸气，如此不但能够增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，还能促进人体新陈代谢。手臂上抬的过程中，会对胸腔器官有一个挤压作用，利于心脏充分舒缩，有养护心脏的作用。头向后仰有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。腰向前挺，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲，所以伸懒腰这一动作是对身体有好处的。

要是我们在伸懒腰的时候，通常的程序是先打一个哈欠，然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开来，还有着各自不同的作用。如果觉得疲劳或紧张，可多伸几个懒腰；长时间伏案或久坐的人，更应该随时提醒自己多伸懒腰，以及时缓解疲劳。此外，老人也不妨每天多伸几次懒腰，可使精神振作，血液畅通，从而延年益寿，不管是在生活上还是在工作上，伸懒腰对身体都有好处。