让你在家也能够锻炼身体。吹头发动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。要点：保持平衡看电视动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大，你有没有想过这样的方法适合你啊！

你做家务时也是一种锻炼。吸尘器吸尘运动说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。要点：上身要与地面垂直。洗菜动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。要点：注意防止滑倒，在锻炼的同时我们也要注意安全。

还有一些家务也是很锻炼人的，擦地板动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重，你要牢记这一点，为你的健康上个保险。