刷牙能很好的保护我们的牙齿健康，刷牙的效果体现在是否能清洁牙齿的每个面，刷牙方法比牙膏更为重要。牙膏只是刷牙的辅助材料，用牙膏确实可以提高刷牙的效率，但是不用牙膏也可以刷牙，刷牙只要“面面俱到”就可以防止包括牙周炎在内的许多牙齿疾病，牙刷使用好对保护牙齿是很重要的。

牙膏的作用并不如人们想象的那样神奇，一些牙膏宣称可以控制牙齿疾病，专家对此表示，牙膏在牙面上只存在几分钟，对牙齿的影响微乎其微，说牙膏可以控制牙齿疾病没有任何道理。他举例说，一些牙膏称可以修复牙釉质，但事实上，牙齿最外面的牙釉质是当牙齿还在骨头里发育时，由一种叫造釉细胞的细胞形成的。这种细胞在牙釉质形成后就会消失，以后不会再次出现，所以说牙膏可以修复牙釉质根本不可能，这只不过是广告在吹嘘牙膏的效果罢了。

口腔卫生是十分重要的，如何才能保持口腔卫生呢？专家建议，首先应该适当了解一下每个牙齿的形态，在刷牙时知道自己正在清洁的部位，这样可以大大提高刷牙的效果；其次选择小头牙刷，每天两到三次彻底清洁自己牙齿的所有表面；再次使用牙线清洁牙齿的间隙。另外，可以与口腔专业医生建立以一年或者半年为周期的定期检查制度，听取专业医生的建议预防牙病，这样也能很好的保持牙齿的健康。