大脑是我们的神经中枢，如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡，这样也是摆脱失眠的一种方法。

随着工作压力的增大，很多人出现了不同程度的失眠。失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因为曾有过失眠史而焦虑，担心自己还会睡不着。或者规定自己睡眠时间八小时，万一完不成这个“任务”，就认为自己没睡好，感到睡眠不安不实，醒来疲劳未能解除。事实上这只是主观感觉，其实睡眠质量没有问题，这是“为睡眠而睡眠”观念下所出现的一种保护性心理反应，希望这点引起人们的注意。

生活中有人失眠，还有人嗜睡。你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？这是指你最近几个月的通常生活情况，请在几个答案中选择一个最符合你情况的答案。1、坐着阅读书刊时2、看电视时3、在公共场合坐着不动时4、乘坐汽车超过1小时，中间不休息时5、环境许可，在下午躺下休息时6、坐下与人谈话时7、午餐未喝酒，餐后安静地坐着时。8、遇堵车时停车数分钟以上时。如果你有很多符合，那么你需要去医院检查一下身体了。