运动，是很多人的热爱，其实运动不止对身体有好处，运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。坚持一段时间，会看到惊人的效果。不能一味的运动，那对你的身体健康是不利的。

你的焦虑，往往就来自于平时的生活和工作。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。让你的身心得到舒张，缓解你的压力。

方法是很多的，主要还是看你怎么用。焦虑抑郁症医治的方法多种多样，按摩治疗、心理治疗等等，这些方法都从患者的身体外部对疾病进行治疗，专家告诉患者，在治疗焦虑抑郁症疾病方面，保持良好的作息习惯至关重要。良好的休息也是保你身心健康的一种方法。