失眠的治疗和护理
发布时间：2019-2-24 3:50:42
011不宜过度依赖安眠药和偏方，而应从培养良好的睡眠习惯入手。适宜的睡眠时间一般是晚上九至十时至凌晨五至六时。临睡前最好停止紧张的脑力和体力劳动，到室外散步半小时。然后用温水洗脸，洗脚，刷牙。
022冬天可用冷湿毛巾轻擦头后部，用热水袋捂脚，姿势一般以右侧卧位较好，枕头要柔软，不宜过高。
033如果失眠者是从事脑力劳动的，应适当的体育锻炼，使大脑皮层的抑制和兴奋过程得到调整。
04如果因高血压病，甲状腺机能亢进等影响睡眠，应积极治疗原发疾病，以利改善睡眠。
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