011我们可以用食疗的方法，把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓一块放进，加水煮沸，每天吃一次，吃心喝汤，能补血养心。

022我们也可以将龙眼肉洗干净，和糖一起放进杯中，用沸水加盖闷一会，就可以饮用了，随时都可以喝，能起到补益心脾、安神益智的作用。

033我们可以调整一下卧室的环境，避免阳光直接照射，晚上最好灯光暗淡一点，营造一种温馨的环境，睡前可以用热水泡泡脚或者洗洗澡。

04建议大家白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯。