老年人如何缓解焦虑症
发布时间:2019-2-24 4:08:46
01患上焦虑症后,除需在医生指导下使用抗焦虑药物治疗外,心理治疗也是不可或缺的。
02增加自信 焦虑症患者必须努力减少自卑感。科学研究表明,每增加一点自信,焦虑程度就会降低一点。时时反省 通过自我分析,了解自己患病的原因是什么,并想办法解决问题。
03自我刺激 一旦发病,不妨采用自我刺激法,转移注意力。如在胡思乱想时,看一部精彩的影片,或从事一些体力劳动,都会使你忘记痛苦。
04自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡,即使入睡也会突然从梦中惊醒。此时你可以自我暗示催眠,以促使自己入睡。
05饮食调理 现代研究表明,人在焦虑不安或苦闷忧伤时,吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质,这种物质能帮助人们平静下来,并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。
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