011更年期因为雌激素的减少会让身体出现不适，所以要通过食用富含异黄酮和硼的食物来弥补，这两种物质可以起到雌激素的作用，食物主要有葡萄苹果等

022更年期妇女的身体这个时候会出现很大的变化，主要是变得水肿，身材发胖等，这些主要是因为内分泌失调，所以每日食盐的摄取要控制在3到5克以内

033更年期会直接导致骨组织合成代谢下降的情况，所以大部分患者都面临着骨质疏松的情况，这个时候要注意补钙，比如每日的饭桌上可以放一碗骨头汤，骨头汤含钙很高的

04更年期女性朋友们保持心情的愉悦，可以经常做一些户外运动，可以帮助顺利的度过更年期