刷牙能很好的保护我们牙齿的健康，要想知道自己的牙刷得干不干净，用牙菌斑显示片即可检查出来，它是以淀粉为基质，加入无毒无害的色素制成的。由于食物残渣会在牙齿表面形成软垢，进而产生菌斑，当牙齿没有被刷干净时，菌斑仍会残留在牙齿上。此时，将牙菌斑显示片嚼碎，并用舌头均匀地舔至牙齿的内外侧面，有牙菌斑的部位就会被染成红色，这些红色的地方就是提示你必须认真刷净这些部位，对我们保持牙齿健康是很有帮助的。

此外，我们在刷牙的时候还应该注意哪些呢？除了用牙菌斑显示片来检查刷牙效果外，平时多注意刷牙的手法也能很好地预防牙病。刷牙是为了把牙刷干净，但不能伤害牙齿和牙龈。横着刷不仅刷不干净，还会损伤牙齿，造成一种称为“楔状缺损”的牙齿硬组织伤害，而竖着刷则易把食物残渣刷进牙龈缝里，这样反倒对牙齿造成不利。

那么，刷牙的时候应该怎么样呢？最好的方法是两者结合起来旋转画着圈刷，即上牙画“M”形，下牙画“W”形，这样既能有效地清除掉牙垢，又不伤害牙齿和牙龈。同时刷牙的力量也不能太大，日本医学界认为刷牙只需“六两力”，其实也就是说刷牙别太狠，这样能很好的保护牙龈。