城市生活节奏十分紧张，由生活压力、年纪上升、不健康饮食、缺少运动、基因、吸烟等引起的高血压会对心脑造成不少负面影响。但对于数万美国人来说，仅仅一些饮食上的改变就能长时间把血压控制在危险线以下。一起来看看他们的饮食与我们有何不同。

想方法减少盐的摄入量，用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香，蓬蒿，莳萝，牛至，辣椒，百里香、柠檬(柠檬汁)，调味醋，蒜等；放弃冷冻食品：据报道，冷冻食物的确很方便且容易处理，但是他们一般都包含了大量的盐，而且这些食物都没有充足的营养。

不要为了方便选择罐头汤，自己煲汤既美味又新鲜，最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐，已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来，也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤；慎选沙拉酱：沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐，橄榄油或者是香醋也是你不错的选择。