人的一生中需要好身材和好容貌来衬托，想拥有苗条身材与年轻容貌，需要规律的饮食和运动，以下几种生活习惯可让你永葆青春。1.清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。在平时，大家也可常吃这些食品。

除了常吃以上食品之外，还可以多食深色蜂蜜，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞保护特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病，是健康饮食的首选佳品。

想拥有好身材，千万不要和酸奶擦肩而过，我们可以像孩子一样喝酸奶，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子，它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果，使营养补充的更加全面。