中年人补钙应注意哪些
发布时间:2021-12-5 22:09:52
在日常生活中应该怎样预防骨质疏松症呢?专家提醒人们,要预防骨质疏松等缺钙引起的疾病,年轻时运动量要足够,在中年之前要把骨里的钙存足,到了中年之后骨里的钙只能向外丢,很难继续增加,所以缺钙的发生率比较高。
现在保健品的品种也越来越多了,面对如今人们通过各种保健品来补钙的“热潮”,专家提醒,有些人从饮食中摄取的钙量就足够了,就不需要额外去补钙。不过在我国,很多人都存在钙摄入不足的问题,尤其是绝经后的女性,每天应摄入千毫升牛奶才能保证有足够的钙,建议绝经后的女性应多喝些牛奶。
生活中补钙的方式有很多种,往往喝不了这么多牛奶,因此就要通过其他的方式补充钙。如今在市场上有各种补钙产品。在钙的选择上专家指出,原则上所有种类的钙都可以用,但一定要用正规厂家生产的钙。维生素D活性和非活性的都可以用,活性维生素D疗效更强,非活性维生素D安全性更好,最好都遵医嘱用,避免对身体带来不必要的伤害。
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